Broilerkeitto

Kuutioi lanttu, porkkana ja perunat ja laita kiehumaan veteen, johon lisäät mustapippurit, kasvisliemi(tai kanaliemi) kuution puolikkaan.

Viipaloi purjo ja kuullota niitä pannulla pienessä öljytilkassa pehmeiksi.

Leikkaa rintafileet kuutioiksi ja paista pannulla niihin pinta.

Lisää purjo ja kanalihat keittoon ja anna kiehua kannen alla n. 20-30min.

Lisää ruokakerma anna kiehahtaa ja tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Narda
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 10g10kcal2.2g0g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g7g4.2kcal0.1g0.9g0g0.1g
Porkkana 2.8g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Lanttu 2.8g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi0g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%7g11kcal0.2g0.2g1.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana62g57kcal5g3g2.4g0.6g
Valittu annoskoko31g29kcal2.5g1.5g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna16g14kcal1.3g0.8g0.6g0.2g
Arvot/100g100g92kcal8.1g4.9g3.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=392164