Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		7g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku, tuore		4.7g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.7g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		2.7g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.3g	3.3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Tonnikala vedessä		6.3g	6.5kcal	1.4g	0g	0.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		1.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		2.3g	6.1kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	62g	39kcal	4g	3.4g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	31g	19kcal	2g	1.7g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	16g	10kcal	1g	0.9g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.4g	5.4g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu