Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		13g	30kcal	0.9g	4.8g	0.8g	0.4g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		4.7g	5.2kcal	1.2g	0g	0g	0g
Sipuli		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		2.5g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Oliivi		1.3g	1.4kcal	0g	0.1g	0.1g	0.1g
Kananmuna kuoreton		3.1g	4.5kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		3.1g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Aurajuusto		0.9g	3.2kcal	0.2g	0g	0.3g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		1.6g	4.5kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	63g	103kcal	6.4g	10.6g	3.6g	1.2g
	Valittu annoskoko	31g	51kcal	3.2g	5.3g	1.8g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	16g	26kcal	1.6g	2.7g	0.9g	0.3g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.9g	5.8g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu