Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		13g	5kcal	0.6g	0.6g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		6.3g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		13g	7kcal	1.3g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	63g	29kcal	4g	2.8g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	31g	15kcal	2g	1.4g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	16g	7kcal	1g	0.7g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.4g	4.5g	0g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu