Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 21g | 7.9kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 1.9g | 3.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 1.4g | 8.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 43kcal | 1g | 4g | 2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 22kcal | 0.5g | 2g | 1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 11kcal | 0.3g | 1g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 1.6g | 6.4g | 3.2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu