Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 14g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 3.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 3.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 0.9g | 2.4kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 9g | 14kcal | 1.5g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 71kcal | 6.8g | 0.6g | 4.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 36kcal | 3.4g | 0.3g | 2.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 18kcal | 1.7g | 0.2g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.8g | 1g | 7.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu