Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		9g	5.4kcal	0.8g	0.5g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		9g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0g	0.3g
Ruislese		0.4g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.8g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	63g	27kcal	2g	4g	0g	1.2g
	Valittu annoskoko	31g	14kcal	1g	2g	0g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	16g	7kcal	0.5g	1g	0g	0.3g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.4g	0g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu