Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5.5g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4g | 22kcal | 1g | 0.7g | 1.8g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 1.4g | 8.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4.5g | 27kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Rusina | 4.8g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.5g | |
| Maapähkinä | 11g | 64kcal | 2.9g | 1.5g | 4.8g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 306kcal | 12g | 19.4g | 19g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 153kcal | 6g | 9.7g | 9.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 77kcal | 3g | 4.9g | 4.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 486kcal | 19g | 30.8g | 30.2g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu