Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		1g	3.4kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2.6g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		0.7g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.3g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1g	8.7kcal	0g	0g	1g	0g
Lohifilee		10g	20kcal	1.9g	0g	1.4g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		2.2g	3.1kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.4g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	63g	102kcal	5.8g	6.8g	5.6g	0.8g
	Valittu annoskoko	32g	51kcal	2.9g	3.4g	2.8g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	16g	26kcal	1.5g	1.7g	1.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.2g	10.8g	8.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu