Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g6.8g4.8kcal0.8g0.3g0g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g5.5g3.3kcal0g0.3g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 4.5g6.4kcal0.6g0g0.5g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g2.5g8.5kcal0.2g1.8g0.1g0.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g0.8g1.5kcal0.2g0g0.1g0.5g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0.1g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)7.7g8.4kcal1.8g0g0.1g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g1.9g2.9kcal0.4g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana63g73kcal8g5.2g2.2g1.4g
Valittu annoskoko32g37kcal4g2.6g1.1g0.7g
Annoskoko puolitettuna16g18kcal2g1.3g0.6g0.4g
Arvot/100g100g117kcal12.7g8.3g3.5g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834