Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 12g | 12kcal | 2.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.9kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 2.3g | 8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruukkusalaatti | 2.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 3.5g | 11kcal | 0.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 72kcal | 6.6g | 1g | 4.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 31g | 36kcal | 3.3g | 0.5g | 2.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 18kcal | 1.7g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.5g | 1.6g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu