Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		14g	6.4kcal	0.4g	0.7g	0.2g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.8g	10kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.5g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.2g	1.4kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.5g	2.7kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.3g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		1.3g	4kcal	0.1g	0.7g	0g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		8.3g	29kcal	0.8g	5.8g	0.1g	0.3g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		2g	6.8kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	63g	144kcal	4.4g	21.2g	4.2g	2g
	Valittu annoskoko	32g	72kcal	2.2g	10.6g	2.1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	16g	36kcal	1.1g	5.3g	1.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7g	33.7g	6.7g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu