Protskupuuro
1. Mittaa yksi annos puurohiutaleita kulhoon, lisää karpalot (n. 0,5 dl) ja maito.
Valmista puuro mikrossa 2min.
2. Sekoita joukkoon Whey ja lisää mantelit (n. 0,5dl).
3. Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Jkmietti
Valmista puuro mikrossa 2min.
2. Sekoita joukkoon Whey ja lisää mantelit (n. 0,5dl).
3. Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Jkmietti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle kaura&ruislesepuuro, rasvaton maito, annos 130g | 20g | 16kcal | 0.8g | 2.4g | 0.3g | 0.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 4.4g | 18kcal | 3.3g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Mantelilastu (Rainbow), annos 100g | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Kuivattu karpalo (Rainbow), annos 10g | 3.9g | 14kcal | 0g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 133kcal | 9.6g | 12g | 4.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 66kcal | 4.8g | 6g | 2.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 33kcal | 2.4g | 3g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 210kcal | 15.1g | 18.9g | 7.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu