Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 5g | 5.1kcal | 0.1g | 0g | 0.5g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7.1g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 5.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Feta Patros 200 g | 7.8g | 19kcal | 1.3g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 89kcal | 3g | 1g | 8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 45kcal | 1.5g | 0.5g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 22kcal | 0.8g | 0.3g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.7g | 1.6g | 12.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu