Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)6.8g3.8kcal0.6g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 2.7g3.9kcal0.3g0g0.3g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g0.5g2.4kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Pellavarouhe reformi luomu0.3g0.9kcal0.1g0g0.1g0.1g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g0.3g1.4kcal0g0.2g0.1g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g0.5g2.1kcal0.5g0g0g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 0.7g1.4kcal0g0g0.1g0g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio1.4g3.7kcal0.4g0g0.2g0g
Arla Apetina Feta 3%2.7g3kcal0.5g0.1g0.1g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki3.6g2.5kcal0g0.6g0g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g10g12kcal1.4g0g0.9g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%2.7g7.8kcal0.8g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana64g90kcal9.6g2.6g4.8g0.4g
Valittu annoskoko32g45kcal4.8g1.3g2.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna16g23kcal2.4g0.7g1.2g0.1g
Arvot/100g100g142kcal15.1g4.1g7.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714