Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 6.2g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 3.5g | 11kcal | 0.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 12g | 19kcal | 1.8g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 7.8g | 5.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 63g | 126kcal | 6g | 12.2g | 6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 63kcal | 3g | 6.1g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 32kcal | 1.5g | 3.1g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 9.5g | 19.2g | 9.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu