Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		23g	7.7kcal	0.8g	1.1g	0g	0g
Kaurahiutale		3.1g	12kcal	0.5g	1.8g	0.2g	0.3g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		4.7g	18kcal	1.1g	3.2g	0.1g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.6g	3.6kcal	0.2g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	64g	82kcal	5.2g	12.2g	1.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	32g	41kcal	2.6g	6.1g	0.6g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	16g	21kcal	1.3g	3.1g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	8.2g	19.2g	1.9g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu