Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 19g | 25kcal | 1.6g | 3.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.1g | 17kcal | 0.8g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.6g | 9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.8g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 119kcal | 5.4g | 8.8g | 7g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 60kcal | 2.7g | 4.4g | 3.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 30kcal | 1.4g | 2.2g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.5g | 13.8g | 11g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu