Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g5.7g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.9g7.9kcal0g0g0.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 8.8g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g4.4g5.4kcal0.1g1.1g0g0g
Ruohosipuli 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g8.8g30kcal0.2g0.3g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana64g95kcal0.6g4g8g0.4g
Valittu annoskoko32g47kcal0.3g2g4g0.2g
Annoskoko puolitettuna16g24kcal0.2g1g2g0.1g
Arvot/100g100g148kcal0.9g6.3g12.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579