Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 233g | 261kcal | 53.7g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 27g | 143kcal | 1.3g | 0.8g | 14.9g | 1.2g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 50g | 165kcal | 8g | 2.7g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 1138kcal | 126g | 7g | 66.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 569kcal | 63g | 3.5g | 33.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 285kcal | 31.5g | 1.8g | 16.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu