Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 188g | 146kcal | 3.2g | 30.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 32g | 6.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 38g | 103kcal | 6g | 0.4g | 8.6g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 9g | 11kcal | 0.1g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Persilja | 19g | 5.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 621g | 647kcal | 20g | 66.6g | 31g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 311g | 324kcal | 10g | 33.3g | 15.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 162kcal | 5g | 16.7g | 7.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu