Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 500g | 1800kcal | 60g | 375g | 7.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 150g | 15kcal | 2.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 188g | 638kcal | 46.9g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 463g | 509kcal | 115.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1500g | 400kcal | 49.5g | 46.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 300g | 377kcal | 33g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6200g | 7475kcal | 614.6g | 849.2g | 170.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3100g | 3737kcal | 307.3g | 424.6g | 85.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1550g | 1869kcal | 153.7g | 212.3g | 42.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu