Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 120g | 228kcal | 1g | 14.4g | 16.8g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 800g | 520kcal | 104g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 320g | 32kcal | 3.5g | 2.6g | 0.6g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Tonnikala vedessä | 440g | 460kcal | 98.7g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 220g | 315kcal | 27.5g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6200g | 3520kcal | 483.4g | 141g | 103.8g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 3100g | 1760kcal | 241.7g | 70.5g | 51.9g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1550g | 880kcal | 120.9g | 35.3g | 26g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu