Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 131g | 125kcal | 26.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 24g | 24kcal | 0.3g | 1.2g | 2g | 0.4g | |
| Paprika oranssi | 29g | 7.2kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 40g | 24kcal | 0.2g | 6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 58g | 162kcal | 1.2g | 1.8g | 16.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 623g | 684kcal | 56.6g | 20.4g | 41.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 342kcal | 28.3g | 10.2g | 20.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 171kcal | 14.2g | 5.1g | 10.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu