Soijachilipata
Pilko 400g kuorittuja perunoita.
Keitä suolalla maustetussa vedessä.
Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.
Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.
Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.
Lisää myös soijarouhe.
Keitä kunnes vesi on imeytynyt.
Kaada kypsistä perunoista vesi pois.
Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.
Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.
Anna padan kiehua hiljalleen 10min.
Tarjoile vaalean leivän kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa
Switchback
Keitä suolalla maustetussa vedessä.
Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.
Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.
Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.
Lisää myös soijarouhe.
Keitä kunnes vesi on imeytynyt.
Kaada kypsistä perunoista vesi pois.
Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.
Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.
Anna padan kiehua hiljalleen 10min.
Tarjoile vaalean leivän kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa
Switchback
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 64g | 49kcal | 1.2g | 9.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 16g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 3.2g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Maissiöljy | 4.5g | 39kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Vesi | 64g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 10g | 31kcal | 5g | 2.7g | 0g | 1.5g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypavut chilikastikeessa rainbow | 64g | 48kcal | 4.3g | 7g | 0.2g | 3.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 80g | 28kcal | 1.3g | 5.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.9g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Jalapeno (Rainbow), annos 10g | 4.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 418kcal | 24.8g | 54.6g | 10.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 209kcal | 12.4g | 27.3g | 5.1g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 104kcal | 6.2g | 13.7g | 2.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 4g | 8.7g | 1.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu