Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 61g | 215kcal | 4.7g | 46g | 1.3g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 35g | 110kcal | 4.1g | 0.2g | 10.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 115g | 184kcal | 17.3g | 2.9g | 11.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 77g | 53kcal | 3.1g | 8.4g | 0.6g | 2.4g | |
| Rypsiöljy | 5.4g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Soijakastike | 6.1g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1233kcal | 59.4g | 117.4g | 58.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 617kcal | 29.7g | 58.7g | 29.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 308kcal | 14.9g | 29.4g | 14.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu