Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 131g | 445kcal | 18.3g | 73.3g | 8.8g | 14.4g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 8.2g | 47kcal | 1.9g | 1.6g | 4.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 4.1g | 23kcal | 0.7g | 1g | 2g | 0.5g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 21g | 94kcal | 4g | 8.6g | 3.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 8.2g | 13kcal | 1.1g | 1.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Rypsiöljy | 37g | 326kcal | 0g | 0g | 36.8g | 0g | |
| Hunaja | 57g | 189kcal | 0.3g | 46.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 21g | 74kcal | 6g | 6.3g | 2g | 2.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 12g | 41kcal | 1.7g | 6.7g | 0.8g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.9g | 8.7kcal | 0.4g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.7g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Hunaja | 5.2g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.9g | 6.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2642kcal | 70.8g | 302g | 125g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1321kcal | 35.4g | 151g | 62.5g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 661kcal | 17.7g | 75.5g | 31.3g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu