Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,357g37kcal6.3g2.4g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 25g36kcal3.1g0.1g2.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g2.7g3.8kcal0.4g0.4g0.1g1.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 5.7g17kcal0.5g3.2g0.1g0.8g
Leivinjauhe 1.1g2kcal0.1g0.4g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g57g53kcal7.4g0.6g2.3g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g53g7.9kcal1g0.9g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu23g39kcal7.1g0g1.1g0g
Katkarapu 41g28kcal5.9g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)34g24kcal5.1g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g502kcal74.2g18.6g14.2g4.6g
Valittu annoskoko313g251kcal37.1g9.3g7.1g2.3g
Annoskoko puolitettuna156g126kcal18.6g4.7g3.6g1.2g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879