Broileri-kasvispata

Kuori ja raasta vihannekset.

Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.

Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 51g54kcal11.7g0g0.8g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Sipuli (kuorittu)4.8g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 19g16kcal0.3g3.2g0g0.6g
Palsternakka 10g6.1kcal0g1.1g0g0.4g
Peruna, keskikokoinen 60g36g21kcal0.5g4.6g0g0.3g
Porkkana 15g5kcal0.1g0.9g0g0.4g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka13g1.4kcal0.1g0.1g0g0.1g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 17g6.7kcal0g1.4g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 144g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g275kcal25.6g23g7.4g4.4g
Valittu annoskoko313g138kcal12.8g11.5g3.7g2.2g
Annoskoko puolitettuna156g69kcal6.4g5.8g1.9g1.1g
Arvot/100g100g44kcal4.1g3.7g1.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108713