Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%59g94kcal1.6g1.6g8.8g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g94g141kcal15g2.8g7.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 47g48kcal1.6g8.4g0.5g1.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g27g2.7kcal0.5g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g32g19kcal0.1g4.8g0g0.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g24g79kcal5.2g0.1g6.6g0g
Persilja 9g2.6kcal0.1g0.1g0g0.8g
Soijakastike 21g13kcal1.1g2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g798kcal50.4g39.8g46.4g5.2g
Valittu annoskoko313g399kcal25.2g19.9g23.2g2.6g
Annoskoko puolitettuna156g200kcal12.6g10g11.6g1.3g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065