Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 164g | 35kcal | 2g | 5.6g | 0.3g | 3.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 55g | 15kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 20g | 73kcal | 1.6g | 15.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 10g | 5.9kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 64g | 106kcal | 12.1g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 469kcal | 33g | 51.2g | 13.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 234kcal | 16.5g | 25.6g | 6.9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 117kcal | 8.3g | 12.8g | 3.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu