Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 174g | 42kcal | 3.1g | 3.8g | 0.5g | 4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 52g | 17kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 43g | 52kcal | 1.5g | 1.6g | 4.3g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 43g | 91kcal | 13.9g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 405kcal | 37.6g | 16.6g | 18.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 202kcal | 18.8g | 8.3g | 9.2g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 9.4g | 4.2g | 4.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu