Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 64g | 18kcal | 0.8g | 3.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaatti | 80g | 18kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 51g | 23kcal | 0.1g | 4.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 1.6g | 4.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 80g | 48kcal | 0.8g | 3.6g | 3.2g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 37g | 38kcal | 8.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 298kcal | 21g | 29.4g | 9g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 149kcal | 10.5g | 14.7g | 4.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 75kcal | 5.3g | 7.4g | 2.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu