Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 80g | 15kcal | 0.4g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 80g | 48kcal | 1.2g | 10.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 80g | 119kcal | 16.2g | 1.4g | 5.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 40g | 110kcal | 6.4g | 0.4g | 9.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 16g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 16g | 63kcal | 0.3g | 0.4g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 718kcal | 49.4g | 30.4g | 43.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 359kcal | 24.7g | 15.2g | 21.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 180kcal | 12.4g | 7.6g | 10.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu