Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 170g | 68kcal | 8g | 8g | 0.2g | 2.5g | |
| Hunaja | 34g | 112kcal | 0.2g | 27.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 51g | 22kcal | 0.3g | 3.3g | 0.3g | 1.7g | |
| Vadelma | 43g | 17kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Kaurahiutale | 10g | 38kcal | 1.5g | 5.8g | 0.7g | 1g | |
| Vehnälese | 5.1g | 12kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 539kcal | 22.2g | 94g | 3.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 270kcal | 11.1g | 47g | 1.7g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 135kcal | 5.6g | 23.5g | 0.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.6g | 15g | 0.5g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu