Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 11g | 34kcal | 1g | 6g | 0.2g | 2g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 11g | 36kcal | 1.2g | 7.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 7.3g | 29kcal | 1.2g | 5.1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.3g | 4.6kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 5g | 13kcal | 0.8g | 1.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Vesi | 265g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 300kcal | 12.2g | 52.2g | 3.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 150kcal | 6.1g | 26.1g | 1.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 75kcal | 3.1g | 13.1g | 1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.4g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu