Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 29g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 57g | 37kcal | 1.8g | 2.8g | 2g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 4.9g | 15kcal | 1.1g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 37g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 29g | 8.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 92g | 275kcal | 9.2g | 37.5g | 9.2g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 710kcal | 26.8g | 94.6g | 23.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 355kcal | 13.4g | 47.3g | 11.7g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 6.7g | 23.7g | 5.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu