Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		41g	68kcal	7.8g	0g	4.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Valkosipuli		0.8g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		34g	6kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		52g	15kcal	0.3g	2.7g	0.1g	1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		2.3g	6.1kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.6g	19kcal	0g	0g	2.1g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		6.7g	23kcal	0.7g	4.7g	0.1g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		93g	31kcal	3.1g	4.5g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		31g	71kcal	9g	0.8g	3.7g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		21g	71kcal	2.5g	13.8g	0.2g	1.6g
	Annoskoko tuplana	625g	637kcal	48.4g	60g	21.2g	7g
	Valittu annoskoko	313g	319kcal	24.2g	30g	10.6g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	156g	159kcal	12.1g	15g	5.3g	1.8g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu