Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 119g | 39kcal | 3.9g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 71g | 102kcal | 8.6g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 39g | 133kcal | 3.9g | 27.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Pinaattipakaste 150g | 36g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 48g | 134kcal | 9.5g | 0.5g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 827kcal | 53.2g | 67g | 36.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 414kcal | 26.6g | 33.5g | 18.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 207kcal | 13.3g | 16.8g | 9.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu