Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 115g | 112kcal | 3.5g | 22.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 63g | 28kcal | 0.1g | 5.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 40g | 44kcal | 10g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 31g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 57g | 49kcal | 1.8g | 2.6g | 3.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.7g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 479kcal | 31.2g | 64.2g | 8.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 240kcal | 15.6g | 32.1g | 4.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 120kcal | 7.8g | 16.1g | 2.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu