Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 54g | 186kcal | 7.2g | 38g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 40g | 216kcal | 9.8g | 7.1g | 18.3g | 1.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 14g | 80kcal | 2.6g | 1.6g | 7.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 265kcal | 10.3g | 5.6g | 22.1g | 2.7g | |
| Rusina | 48g | 140kcal | 1.3g | 28.7g | 0.2g | 4.6g | |
| Maapähkinä | 112g | 634kcal | 28.6g | 14.7g | 48g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 3042kcal | 119.6g | 191.4g | 191.6g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 1521kcal | 59.8g | 95.7g | 95.8g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 761kcal | 29.9g | 47.9g | 47.9g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu