Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 81g | 328kcal | 61.4g | 4g | 7.3g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 54g | 277kcal | 3.8g | 29.1g | 16.2g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 16g | 86kcal | 0.8g | 8.4g | 5.2g | 0g | |
| Hunaja | 43g | 142kcal | 0.2g | 34.8g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 11g | 62kcal | 2.3g | 0.6g | 5.4g | 1.3g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 27g | 97kcal | 3g | 18.6g | 1.1g | 2.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 81g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1986kcal | 143g | 191g | 70.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 993kcal | 71.5g | 95.5g | 35.2g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 497kcal | 35.8g | 47.8g | 17.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu