Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 82g | 119kcal | 13.5g | 1.2g | 7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 103g | 21kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 43g | 29kcal | 0.2g | 6.6g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 61g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3g | 6kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 9g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 9g | 29kcal | 0.1g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 3g | 1.7kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 449kcal | 30.4g | 44.2g | 20g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 224kcal | 15.2g | 22.1g | 10g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 112kcal | 7.6g | 11.1g | 5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu