Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 117g | 39kcal | 3.9g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 5.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 61g | 188kcal | 10.3g | 32.8g | 1.8g | 7.9g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 117g | 409kcal | 14g | 83g | 2.5g | 3.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1478kcal | 56.4g | 243g | 32g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 739kcal | 28.2g | 121.5g | 16g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 369kcal | 14.1g | 60.8g | 8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu