Perunalaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		123g	93kcal	2.3g	19g	0.2g	1.2g
Sipuli (kuorittu)		14g	3.7kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Jauheliha, sika-nauta		63g	141kcal	11.1g	0g	10.8g	0g
Kananmuna kuoreton		16g	23kcal	2g	0g	1.7g	0g
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)		12g	40kcal	3.2g	0g	2.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		85g	28kcal	2.8g	4.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	657kcal	43.2g	47.4g	31.2g	2.8g
	Valittu annoskoko	312g	328kcal	21.6g	23.7g	15.6g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	156g	164kcal	10.8g	11.9g	7.8g	0.7g
	Arvot/100g	100g	105kcal	6.9g	7.6g	5g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu