Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		10g	33kcal	1.4g	5.5g	0.7g	1.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		26g	94kcal	3.4g	18.3g	0.5g	1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		6.5g	20kcal	0.6g	4g	0.1g	0.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1.1g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1.1g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		44g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		3g	11kcal	1.1g	1.6g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		10g	86kcal	0g	0g	9.6g	0g
Lohifilee		103g	201kcal	19.2g	0g	13.9g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		19g	5.1kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		22g	31kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		44g	14kcal	1.4g	2.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		22g	4.4kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	625g	1010kcal	60.8g	68.2g	54.2g	8.4g
	Valittu annoskoko	312g	505kcal	30.4g	34.1g	27.1g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	156g	253kcal	15.2g	17.1g	13.6g	2.1g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu