Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 2g | 6.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 2.7g | 25kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 110g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 73g | 103kcal | 13.9g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 55g | 14kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 70g | 45kcal | 1.1g | 9.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 384kcal | 31.4g | 24g | 17.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 192kcal | 15.7g | 12g | 8.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 96kcal | 7.9g | 6g | 4.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu