Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g68g89kcal9.9g0.7g5.1g0.5g
Paprika keltainen 46g14kcal0.4g2.4g0.1g0.9g
Avokado, kuorittu, kivetön 33g65kcal0.9g0.3g6.4g2.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g62g12kcal1.2g2.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g11g87kcal0g0g9.8g0g
Tomaattipyree, Pirkka12g10kcal0.4g2.3g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)11g64kcal2.9g1g6g1.3g
Valkosipuli 3.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Baby porkkanat55g14kcal0.3g2.9g0.1g1.3g
Hunaja 11g36kcal0.1g8.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g791kcal32.8g42.4g55.2g12.8g
Valittu annoskoko312g396kcal16.4g21.2g27.6g6.4g
Annoskoko puolitettuna156g198kcal8.2g10.6g13.8g3.2g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934