Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 65g | 50kcal | 1.2g | 10.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 82g | 23kcal | 1.5g | 3.7g | 0.2g | 2g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 82g | 99kcal | 13.9g | 1.5g | 4.1g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 82g | 38kcal | 0.6g | 6.3g | 1.2g | 0.4g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 2.2g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 435kcal | 34.4g | 43.2g | 13g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 218kcal | 17.2g | 21.6g | 6.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 109kcal | 8.6g | 10.8g | 3.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu