Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 67g | 56kcal | 0.7g | 12.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 84g | 37kcal | 0.4g | 5.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 22g | 18kcal | 2.9g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 140g | 84kcal | 14g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 389kcal | 36g | 48.2g | 3.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 195kcal | 18g | 24.1g | 1.6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 97kcal | 9g | 12.1g | 0.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu